오늘, 세계 물의 날 입니다. 물에 대한 리빙 뽀인트

오랜만에 건강 관련 포스팅.

3월 22일은 세계 물의 날입니다.

물은 우리몸에서 70%를 차지하는,

당연히 필수적인 구성품이고

체온조절/혈액순환/영양소 운반 등 굉장히 중요한 역할들을 합니다.

그런데,

가장 중요한게 바로 하루 수분 섭취량.

기본적으로 성인 1명이 땀/소변 등으로 하루에 1.5L 이상을 순환/배출 시키는 것으로 알려져 있어요.

(이건 정말 최소량이고, 총 합쳐 2.5L 이상으로 알려져 있습니다.)

따라서 수분 섭취량도 최소 1.5~2L 이상 되어야 합니다.

그런데, 이게 생각보다 쉽지 않아요.

세계보건기구(WHO)에서 권장하는 1일 수분 섭취량이 1.5~2L이니

본인 신장/체중 따져 2L 정도를 섭취한다고 하면

200ml 컵 기준으로 10잔을 마셔야 하는데,

500ml 텀블러 기준으로도 4병이나 마셔야 하니...

거기다, 커피나 차를 마시면 이뇨 작용 + 소화배출로 마신 양의 1.5배 정도 물을 마셔야 한다니...

카페인 섭취가 많은 현대인들은 실제로 최소 2.5L 이상 섭취해야 할 것 같네요.